Nếu nói về mạch truyện chính, thì phim không hề có một mạch truyện chính nào cả. Đơn giản mà nói, Dumbbell Nan-Kilo Moteru? là một đoạn phim dạy tập thể dục, hay là chương trình tập thể dục buổi sáng mà chúng ta thường thấy trên TV. Phần lớn thời lượng của phim được dùng để dạy cho chúng ta biết bài tập nào thì có lợi cho chân, bài nào thì có lợi cho hông, với những hình ảnh minh họa vô cùng sống động và “râm” từ các gái xinh 2D. Tuy rằng phim vẫn phải mượn yếu tố ecchi để thu hút người xem, nhưng sự kết hợp nhịp nhàng giữa các hình ảnh fanservice và hướng dẫn tập thể dục đã giúp cho những màn khoe đùi, khoe ngực kia không còn lố lăng, trái lại còn thể hiện được sự săn chắc của cơ bắp con người. Đặc biệt là trong một khung cảnh tắm hơi đầy tiềm năng fanservice, nhưng phim vẫn giữ được cái tâm của mình và giải thích nhiều hơn về ích lợi của tắm hơi đối với cơ thể. Biên kịch đã biết cách biến những fanservice tầm thường nhất của anime trở thành khung sườn cho nội dung chính của phim: làm sao để cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng, tôi cũng không thể phủ nhận tỷ lệ vòng 1 và 3 của các cô vẫn còn phản vật lý, và những khuôn mặt rất damdang của các cô khi vuốt vuốt cơ bắp của mình vẫn chỉ là màn fanservice chính hiệu, không hơn không kém.

Tuyến nhân vật của phim không được tập trung xây dựng nhiều, hay nói đúng hơn là họ chỉ tồn tại để cho biên kịch có thể dạy khán giả tập thể dục. Tuy vậy, biên kịch cũng đã chịu đầu tư vào mục đích và cảm xúc của họ khi quyết định tập thể lực. Nếu chỉ vì để khỏe mạnh hơn mà tập thì sẽ rất nhàm chán, nên ngoài lý do giảm cân của Sakura thì còn những lý do khác như muốn thân hình chuẩn để cosplay, tăng cơ tay để đánh bốc, hay là chỉ đơn giản vì bị cuồng cơ bắp, từ các nhân vật phụ khác xoay quanh Sakura. Tính cách mỗi người được xây dựng thực tế, không có những kiểu phóng đại như himedere, kuudere hay tsundere gì cả  Khán giả cũng dễ thông cảm và liên hệ bản thân với nhân vật, chẳng hạn như cảm xúc chán nản của Sakura sau lần tập đầu tiên hoàn toàn có thể hiểu được bởi những người không quen vận động như tôi.

Đôi lúc, xen giữa những bài dạy học về cơ thể sẽ là những cuộc nói chuyện ngắn ngủi. Mối quan hệ giữa các nhân vật được thúc đẩy bởi những câu hỏi nhỏ nhặt về mục tiêu, về sở thích của nhau, hay là những tâm sự tuổi hồng kiểu “Cậu là người bạn đầu tiên của tớ”. Tất cả những tương tác giữa nhân vật đều giản dị và mộc mạc, không cao sang nhưng đủ để ta hiểu về hoàn cảnh và quá khứ của họ. Nỗi lo phải giấu sở thích cosplay của mình vì là một cô giáo của Satomi, nỗi cô đơn vô hình khi không có ai cùng tuổi trong phòng tập của Akemi, tất cả đều là những cảm xúc bình thường có thể tìm thấy ở ngoài đời. Chính điều này lại càng tăng tính thực tế của bộ phim và giúp người xem dễ dàng tiếp thu bài học thể dục, cũng như nghe theo lời khuyên sống khỏe mạnh của phim.

Trái ngược với tất cả sự bình thường trên là sự bất thường và vô cùng “ảo” của thầy huấn luyện Machio. Ngay cả cái tên của thầy cũng là một cách chơi chữ rồi (Machio Naruzo nghĩa là “Cùng luyện cơ bắp nào”), tai game danh bai ,thì hẳn tất cả những cái gì xoay quanh thầy đều không nghiêm túc. Thầy chỉ ở trong phim để dạy học, và đóng vai trò là một người lớn hiểu chuyện lẫn người động viên các em tập thể dục.